A causa de las altas temperaturas que hemos tenido este mes y de acuerdo al pronóstico de la Dirección Meteorológica de Chile, la cual prevé otra ola de calor para la zona central del país, es importante prepararse y prevenir problemas de salud.
El calor excesivo afecta principalmente a adultos mayores de 65 años, con dificultades para moverse, personas que padezcan de patologías como diabetes mellitus, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia renal, Parkinson, Alzheimer o patologías similares, enfermedad psiquiátrica y cardiovasculares (hipertensión arterial, enfermedades cerebrovascular, insuficiencia cardiaca, entre otras). Trabajadores que realizan sus labores al aire libre, niños y niñas menores de 4 años y personas que toman fármacos como antidepresivos, antihistamínicos, diuréticos, etc.
Para todos ellos y la población en general las recomendaciones son:
- Mantenerse hidratado durante todo el día, aun cuando no tenga sed.
- Prefiera la utilización de ropa ligera y de colores claros o neutros.
- Evite realizar ejercicio o actividades que requieran un gran esfuerzo en las horas con más calor (12 a 17 horas).
- Ingiera alimentos frescos como verduras, ensaladas, o frutas para reponer el líquido y sales que se pierden durante el día por la excesiva transpiración.
- Evite el consumo de alcohol y bebidas con mucha cafeína, además de la comida abundante ya que deshidrata el organismo.
- Mantenga la casa o lugar de trabajo fresco y ventilado.
- Deduzca su exposición al sol entre 11 a 16 horas.
- Recuerde proteger su cuerpo con gorros, protector solar y lentes para reducir el impacto del sol de manera directa.
